Oggi tutti sappiamo che lavorare in modo ergonomico è importante. Non solo per evitare lesioni dovute al lavoro, ma anche per tanti altri motivi. Forse avrà già sentito dire che l’essenza di una postazione di lavoro ergonomica sta nella cosiddetta "triade d’oro", formata da una sedia regolabile di buona qualità, una scrivania ergonomica e un braccio porta monitor dinamico. Ma sapeva che sempre più esperti stanno giungendo alla conclusione che l’unico vero tipo di scrivania ergonomica è quella regolabile?
Infatti, mentre ci documentavamo consultando esperti e ricerche con l’obiettivo di stilare la nostra classifica dei 10 consigli d’oro per lavorare in modo ergonomico, abbiamo capito subito che ormai le scrivanie regolabili sono generalmente considerate uno strumento di lavoro con numerosi effetti diretti e positivi dal punto di vista dell’ergonomia:
Malattia da sedentarietà: da sempre più studi medici risulta che esiste una correlazione tra il numero di ore al giorno che trascorriamo seduti e le probabilità di sviluppare malattie come l’obesità, il diabete, il cancro, malattie cardiovascolari e persino la morte prematura. Secondo una ricerca canadese, ad esempio, le persone che siedono alla scrivania la maggior parte della giornata hanno il 54% di probabilità in più di morire di infarto rispetto alle persone che non lavorano sedute. Da qui, dunque, il nuovo termine medico "malattia da sedentarietà"1.
E la cattiva notizia è che né l’esercizio fisico né un’alimentazione sana possono compensare gli effetti della malattia da sedentarietà. Quindi cosa possono fare tutti quei milioni di persone che inevitabilmente devono lavorare al computer tutto il giorno? Esatto, è proprio quello che sta pensando: la soluzione migliore è acquistare una scrivania regolabile da combinare con un braccio porta monitor dinamico, per beneficiare al massimo del potenziale ergonomico di questo tipo di scrivania.
Tanta energia in più: oltre ad essere una buona soluzione per prevenire problemi di salute seri, cambiare regolarmente posizione (lavorare un po’ seduti e un po’ in piedi) fornisce energie fisiche e mentali in più che aumentano la nostra produttività e creatività.
Un ambiente di lavoro produttivo: in un ufficio open space, avere alcune persone che lavorano in piedi alla scrivania mentre altre sono sedute crea un’atmosfera molto dinamica e potenzialmente positiva sia per l’ergonomia organizzativa, favorendo la cooperazione tra colleghi, sia per l’ergonomia cognitiva, stimolando il benessere mentale dei dipendenti. Questo ambiente dinamico può essere ulteriormente ottimizzato aggiungendo, ad esempio, bracci porta monitor moderni ed eleganti soluzioni per la gestione dei cavi.
Una piccola pausa dal lavoro: è un’ottima idea ritagliarsi delle brevi pause regolari durante la giornata lavorativa e allontanarsi dalla propria scrivania per qualche minuto, magari per prendere un caffè o scambiare due parole con un collega. Il problema, però, è che spesso siamo così assorti nel lavoro che ci dimentichiamo di muoverci. Per cui la parte più difficile è fare il primo passo. Tuttavia, con una scrivania regolabile, siamo più propensi a cambiare regolarmente posizione, interrompendo così il lavoro per quel poco che basta per ricordarci di fare una pausa lontano dalla nostra postazione, prima di riprendere le attività di cui ci stavamo occupando.
Combinazione di prodotti ergonomici: come vedremo, le scrivanie regolabili sono ergonomicamente efficaci solo se combinate con un braccio porta monitor dinamico. Sarebbe poi il massimo se a questa accoppiata fossero aggiunti altri prodotti, come una tastiera e un mouse ergonomici e un sistema intelligente di gestione dei cavi.
Quando si parla di ergonomia, spesso si pensa erroneamente che esista una postura perfettamente ergonomica per il nostro corpo da adottare mentre si lavora alla scrivania. Basta regolare l’altezza della nostra sedia tenendo conto della posizione delle spalle e delle ginocchia, posizionare lo schermo del computer all’altezza e alla distanza giuste rispetto agli occhi, sistemare un mouse e una tastiera ergonomici nel punto esatto della scrivania, e la postura ergonomica è garantita, giusto? Sbagliato.
E si tratta di una convinzione pericolosa perché fa leva sul più grande nemico dell’ergonomia: l’assenza di movimento. Ecco perché il motto di Dataflex è: "la migliore postura ergonomica è il suo prossimo movimento".
Iniziamo con qualche nozione basilare di biologia. Ogni corpo umano è unico, ma allo stesso tempo abbiamo tutti caratteristiche comuni. Una di queste è la necessità di sangue. Il nostro cuore pompa il sangue nell’organismo per portarlo, ad esempio, nei muscoli, i quali a loro volta convertono il "carburante" contenuto nel sangue (ossigeno, ferro, ecc.) in energia. Questo processo, tuttavia, produce anche sostanze di scarto sotto forma di tossine, che possono essere eliminate solo quando i muscoli non sono in tensione. Uno stato di tensione prolungato può causare un esaurimento muscolare, con conseguente iperacidità temporanea che interrompe il processo di disintossicazione dell’organismo.
Se si pratica uno sport come l’atletica, si nota subito questo accumulo di tossine perché causa un terribile dolore ai muscoli, i quali non riescono più a funzionare correttamente. Se invece stiamo seduti tutto il giorno alla scrivania senza muoverci, magari sempre nella stessa posizione contratta, non sentiamo questo forte dolore e tuttavia i nostri muscoli sono in uno stato costante di tensione muscolare statica. Questa tensione interrompe il flusso sanguigno creando un accumulo di tossine molto dannoso per il corpo.
Ovviamente, l’utilizzo di una scrivania regolabile stimola a cambiare regolarmente posizione e lavorare un po’ in piedi e un po’ seduti, contribuendo alla prevenzione dei rischi legati alla tensione muscolare statica. Ma un altro aspetto altrettanto importante legato alle scrivanie regolabili è che mentre siamo in piedi anche i nostri muscoli cambiano continuamente posizione. Le braccia, ad esempio, sono un po’ più distese quando siamo in piedi alla scrivania rispetto a quando lavoriamo seduti, e di conseguenza anche la posizione delle spalle, del collo e di altre parti del corpo varia leggermente. Allo stesso modo, quando siamo seduti adottiamo posizioni diverse rispetto a quando lavoriamo in piedi: ad esempio ci appoggiamo leggermente alla sedia con la schiena (cosa che non faremmo mai in piedi, perché cadremmo all’indietro). Con tutti questi cambi di posizione abbiamo bisogno di un braccio porta monitor dinamico per poter spostare continuamente anche lo schermo, adattandolo all’altezza dei nostri occhi, alla tastiera, al mouse, ecc.
E le buone notizie non finiscono qua. Come abbiamo detto, quando lavoriamo in piedi a una scrivania regolabile il nostro corpo compie continuamente dei piccoli movimenti. Il peso del corpo, infatti, non viene sostenuto da una sedia ma dalle gambe e dai piedi. Per questo, senza nemmeno rendercene conto, modifichiamo leggermente la nostra postura in modo regolare, concedendo così pause ai diversi muscoli. Pensiamo ad esempio a tutti i muscoli dei piedi: quando non siamo seduti, alternano costantemente momenti di movimento a momenti di riposo. Tutti questi piccoli cambiamenti nella postura, ad esempio lo spostamento del peso da una gamba all’altra, richiedono di continuo lievi modifiche alla posizione del monitor, possibili solo con un braccio porta monitor dinamico.
Su un piano più intuitivo, una scrivania regolabile ci permette di ascoltare meglio il nostro corpo, offrendoci la libertà di muoverci quando il corpo lo necessita. Possiamo stare in piedi mentre beviamo un caffè o leggiamo le e-mail. Oppure quando siamo al telefono, magari passeggiando per la stanza mentre parliamo: un’altra piccola vittoria nella battaglia contro la malattia da sedentarietà e i problemi che questa comporta. O, ancora, possiamo stare in piedi quando sentiamo della tensione sul collo o sulla schiena. Basta alzare la scrivania regolabile, riposizionare la tastiera, il mouse e il braccio porta monitor, e… via, siamo pronti per tornare al lavoro!
Ma sappiamo tutti come va a finire: se non è possibile regolare tutto in pochi istanti, smetteremo presto di usare la scrivania per lavorare in piedi. Ovviamente spostare mouse e tastiera non è un problema ma, senza un braccio porta monitor dinamico, regolare lo schermo può diventare una faticaccia ogni volta. Non è difficile, certo, ma potrebbe ostacolarci nell’usare la scrivania regolabile nel modo dinamico per cui è stata progettata.
In poche parole, il braccio porta monitor dinamico non può e non deve mancare in una postazione di lavoro regolabile perché ci permette di usare la nostra scrivania in modo corretto sfruttando al massimo il suo grande potenziale. Senza questo braccio porta monitor, si rischia di spendere soldi per una scrivania regolabile che alla fine verrà usata come semplice tavolo da ufficio. E, per tutti i motivi che abbiamo elencato in questo articolo, sarebbe un grandissimo peccato!
Come abbiamo visto, una scrivania regolabile in combinazione con un braccio porta monitor dinamico rappresenta la soluzione migliore per lavorare in modo davvero ergonomico. Questo non solo perché una postazione così permette di alternare il lavoro in piedi a quello da seduti, ma anche perché può essere modificata costantemente in base al modo in cui stiamo in piedi.
Quindi il criterio fondamentale nella scelta di un braccio porta monitor è la sua possibilità di regolazione, che deve essere ottimale. Per riposizionare lo schermo nel modo più adatto rispetto alla nostra postura, serve un braccio porta monitor regolabile in altezza, inclinazione e/o profondità.
Come spieghiamo nella pagina Tutto quello che c’è da sapere sui bracci porta monitor, con un buon braccio porta monitor si può fare molto di più che semplicemente regolare l’altezza, l’inclinazione e la profondità. Per cui, quando acquista un braccio porta monitor, ne scelga uno che le permette di passare dalla visualizzazione orizzontale a quella verticale per vedere il suo lavoro da un’altra angolazione, o di ruotare lo schermo per mostrarlo ai suoi colleghi o, ancora, di spostarlo dalla luce diretta del sole.
ben progettato e bello da vedersi, una soluzione di qualità che arreda il suo ufficio, non che lo imbruttisce. A questo proposito, le consigliamo anche di considerare l’acquisto di utili accessori di design, come un sistema di gestione dei cavi integrato .
Scopra di più su questi criteri di acquisto e sui vantaggi di un braccio porta monitor di qualità.
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