Tegenwoordig weten we dat ergonomisch werken belangrijk is. Niet alleen om werkgerelateerd letsel te voorkomen, maar ook om een aantal andere redenen. U weet wellicht dat het hart van een ergonomische werkplek bestaat uit de ‘gouden driehoek’: een hoogwaardige, verstelbare stoel, een ergonomisch bureau en een dynamische monitorarm. Maar wist u dat steeds meer experts van mening zijn dat het enige echt ergonomische bureau een zit-sta-bureau is?
We hebben onderzoek verricht naar onze eigen top 10-tips voor ergonomisch werken en hebben daarbij met tal van experts en onderzoekers gesproken. Uit deze gesprekken kwam telkens naar voren dat het gebruik van een zit-sta-bureau tegenwoordig een rechtstreeks, positief effect heeft op de ergonomie:
Zitziekte: medisch onderzoek wijst steeds vaker op de samenhang tussen het aantal uren dat mensen per dag zitten en de kans dat zij ziekten ontwikkelen als obesitas, hartaandoeningen, diabetes, kanker en zelfs een vroegtijdige dood. Uit Canadees onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat mensen die het grootste deel van hun dag achter een bureau zitten, 54% meer kans hebben aan een hartaanval te overlijden dan mensen die dat niet doen. Vandaar de nieuwe medische term ‘zitziekte’1.
En het enge is, sporten en gezond eten vormen geen compensatie tegen de effecten van de zitziekte. Dus hoe kunnen de miljoenen mensen die de hele dag achter een computerscherm zitten te werken dit probleem het beste aanpakken? U raadt het al, met een zit-sta-bureau — in combinatie met een dynamische monitorarm die ervoor zorgt dat u volop van de ergonomische voordelen van uw zit-sta-bureau profiteert.
Meer energie: Met een zit-sta-bureau pakt u niet alleen ernstige medische problemen aan. De afwisseling tussen staand en zittend werken geeft u net dat beetje extra fysieke en mentale energie dat u nodig heeft om uw productiviteit en creativiteit een impuls te geven.
Productieve werkomgeving: In een kantoortuin zorgt de mix van mensen die aan hun bureau staan of zitten te werken voor een zeer dynamische werksfeer die goed kan zijn voor de organisatorische ergonomie. Denk hierbij aan een verbetering van het teamwork, en de cognitieve ergonomie, zoals bijvoorbeeld een beter mentaal welzijn van medewerkers. Deze dynamische werksfeer kunt u verder versterken met bijvoorbeeld een stijlvolle monitorarm en elegante oplossingen voor kabelmanagement.
Even pauzeren: Het is een goed idee om regelmatig korte pauzes in te lassen in uw werkdag. Zo kunt u bijvoorbeeld even een kop koffie halen of even naar het bureau van een collega lopen. Het probleem is dat de eerste stap hier de lastigste is. We hebben namelijk de neiging volledig op te gaan in ons werk, waardoor we vergeten te bewegen. Met een zit-sta-bureau wisselt u regelmatig tussen zitten en staan. Hierbij verbreekt u uw concentratie lang genoeg om eraan te denken even een minuutje rond te lopen voordat u weer naar uw zit-sta-bureau terugkeert waar u weer een andere houding aanneemt.
Gebruik van ergonomische producten: Zoals we zullen zien, is een zit-sta-bureau alleen echt ergonomisch effectief wanneer u dit bureau in combinatie met een dynamische monitorarm gebruikt. In een ideale wereld vult u deze combinatie aan met overige ergonomische producten, zoals een ergonomisch toetsenbord met muis en slim kabelmanagement.
Een wijdverbreid misverstand op het gebied van ergonomie is dat er één optimaal ergonomische houding voor uw lichaam is wanneer u aan uw bureau zit te werken: stel uw stoel in op de juiste hoogte, schouderpositie en kniehoek; stel uw scherm in op de juiste hoogte en afstand tot uw gezicht; leg uw ergonomische muis, muismatje en ergonomisch toetsenbord op de optimale plek op uw bureaublad en vooruit met de geit! Nee dus.
Dit is een gevaarlijk misverstand omdat het de moeder aller ergonomische vijanden in de hand werkt: het gebrek aan beweging. Daarom zeggen we hier bij Dataflex: ‘Uw beste ergonomische houding is afwisseling.’
Eerst een beetje basisbiologie. Ieder menselijk lichaam is uniek, maar we hebben ook allemaal kenmerken met elkaar gemeen. Een daarvan is de behoefte aan bloed. Het hart pompt bloed door het lichaam rond naar o.a. uw spieren. Deze spieren zetten de ‘brandstof’ in dit verse bloed (zuurstof, ijzer, etc.) om in energie. Maar bij dit proces ontstaan er ook afvalproducten in de vorm van gifstoffen, die alleen kunnen worden afgevoerd als u stopt die spier aan te spannen. En als de spier maar lang genoeg aangespannen blijft, leidt dat tot uitputting van de spier en daarmee tot een tijdelijke verzuring waarmee het ontgiftingsproces tot stilstand komt.
In sporten als atletiek is deze opbouw van gifstoffen onmiddellijk voelbaar door een verschrikkelijke pijn in de spieren, waardoor deze niet meer goed kunnen functioneren. U krijgt die pijn niet wanneer u achter uw bureau zit zonder te bewegen, maar als u gedurende langere tijd in dezelfde verkrampte houding zit, verkeren uw spieren in een permanente staat van zogenoemde ‘statische spierspanning’. Deze statische spierspanning zorgt ervoor dat de doorstroming van bloed stopt en er zich gifstoffen opbouwen die niet zo goed voor u zijn.
Het gebruik van een zit-sta-bureau heeft tot gevolg dat u regelmatig zult wisselen tussen een sta- en zithouding, en helpt daarmee de gevaren van statische spierspanning te voorkomen. Maar net zo belangrijk is dat de houding van al uw lichaamsdelen ook verandert wanneer u staat. Zo hangen uw armen meer wanneer u aan een bureau staat dan wanneer u aan een bureau zit. En dat heeft een subtiel effect op de houding van uw schouders, nek, etc. Ook als u zit neemt u houdingen aan, zoals licht achterover leunen in uw stoel, die u niet aanneemt als u aan een zit-sta-bureau staat (omdat u in dit geval achterover zal vallen!). Dit betekent dat u een dynamische monitorarm nodig heeft om uw monitor telkens aan te passen aan deze nieuwe ideale positie ten opzichte van uw ogen, toetsenbord, muis, etc.
And more good news. When you stand at a sit-stand desk, your body is constantly making very small movements. Your weight is now borne not by a chair but by your legs and feet, and you therefore without thinking regularly adjust your position very slightly to give different muscles a break. As a result, the small muscles in your feet, for example, are constantly being brought into action, then relaxed again. And these and other subtle adjustments to your body position, for example shifting your weight from one leg to the other, will again require regular slight adjustments to your monitor’s position. And that’s only possible with a dynamic monitor arm.
Op een meer intuïtief niveau zorgt een zit-sta-bureau ervoor dat u beter naar uw lichaam luistert, omdat u de vrijheid heeft om te bewegen als uw lichaam daarom vraagt. U staat dus terwijl u uw koffie drinkt en uw Postvak IN bekijkt. Of wanneer u een telefoongesprek voert, waarbij u waarschijnlijk een beetje zult rondlopen terwijl u praat: weer een kleine overwinning in de strijd tegen zitziekte en daarmee verwante vijanden. En wanneer uw nek of rug stijf aanvoelen, kunt u opstaan, uw zit-sta-bureau in de sta-stand zetten, snel de positie van uw toetsenbord, muis en monitorarm aanpassen en daarna doorgaan waar u was gebleven.
Maar we weten allemaal hoe dat gaat: als u niet alles meteen kunt aanpassen, zult u in de praktijk maar weinig gebruikmaken van de sta-stand. Snel uw muis en toetsenbord verplaatsen is natuurlijk geen probleem. Maar zonder een dynamische monitorarm is de positie van uw monitor aanpassen iedere keer een klus. Weliswaar een kleine klus, die echter al snel uitgroeit tot een groot obstakel om uw zit-sta-bureau op de beoogde dynamische manier te gebruiken.
Kortom, een monitorarm vormt een intrinsiek onderdeel van een zit-sta-bureau. Met een dynamische monitorarm gebruikt u uw zit-sta-bureau op de manier waarop dat bedoeld is en profiteert u van alle bijbehorende voordelen. Maar zonder deze monitorarm loopt u het gevaar dat u geld heeft besteed aan een zit-sta-bureau dat al snel eindigt als een zit-zit-bureau. En om alle redenen die we in dit artikel hebben gezien, zou dat meer dan jammer zijn.
Zoals we hebben gezien, biedt een zit-sta-bureau in combinatie met een dynamische monitorarm de beste kans op een optimaal ergonomische werkdag, omdat u met dit bureau niet alleen constant wisselt tussen zitten en staan, maar ook de manier waarop u aan het bureau staat voortdurend aanpast.
Het hoofdcriterium voor een monitorarm is dus optimale verstelbaarheid. En om uw houding ten opzichte van uw monitorscherm zo veel mogelijk te kunnen wijzigen, heeft u een monitorarm nodig waarmee u de hoogte, hoek en/of diepte van uw monitor kunt verstellen.
Maar zoals onze pagina Alles wat u moet weten over monitorarmen uitlegt, kunt u met een goede monitorarm meer dan de hoogte, hoek en diepte van de monitor aanpassen. Dus als u een monitorarm kiest, kies er dan een waarmee u tussen een liggend en staand beeld kunt schakelen om een ander perspectief te creëren, of kantel uw scherm zo dat u het aan collega’s kunt laten zien of uit het directe zonlicht kunt wegdraaien.
goed ontworpen en fraai van uiterlijk zijn: u wilt een kwaliteitsproduct dat het uiterlijk van uw kantoor complementeert, niet ruïneert. Besteed ook aandacht aan functionele ontwerpkenmerken, zoals een geïntegreerd kabelmanagement .
Meer informatie over deze aankoopcriteria en de voordelen van een goede monitorarm .
Or go straight to our wide assortment of sit-stand desk-compatible monitor arms.
Bent u uw wachtwoord vergeten? Voer dan uw e-mailadres in en we sturen u een link om uw wachtwoord opnieuw in te stellen.
